Ben je het zat om koppig, vastgeroest en gestagneerd te zijn met je gewicht? Bent u ziek van dezelfde ol ', dezelfde ol' en wil je gewoon het lichaam van je dromen te krijgen? Zo ja, dan is dit artikel voor jou! Het is tijd om de oude manieren van denken, twijfelen en zelf-sabotage overboord te gooien. De nieuwe manieren zijn er, en ze heten DE NIEUWE NORMEN. We bevinden ons in een nieuw tijdperk waarin mensen hun ware zelf beginnen te omarmen, zich losmaken van de ketenen van de maatschappelijke normen en eindelijk hun leven leiden zonder spijt. Nu is het tijd om al die negativiteit los te laten die je altijd heeft tegengehouden. Laten we beginnen… Zie je die supermodellen in tijdschriften? Ze hebben hun hele leven niet genoeg cheesecake gegeten! Daarom zien ze er zo perfect uit! Maar ja, ze hebben waarschijnlijk cosmetische chirurgie ondergaan, toch? Nou, als dat is wat je boot drijft, ga je gang. Maar er is niets mis mee om ook voor jezelf iets beters te wensen in plaats van genoegen te nemen met minder dan wat je verdient in het leven. Deze personal trainer in Barendrecht gaf mij de volgende adviezen mee. Hier is wat jij in plaats daarvan moet doen…
Eet 3 maaltijden per dag, elke dag.
Wat ze je niet vertellen in fitnessbladen is dat je sneller afvalt als je drie maaltijden per dag eet. Door drie maaltijden per dag te eten, heb je langer een vol gevoel, zodat je minder snel tussendoortjes eet en dus minder calorieën binnenkrijgt. Het helpt ook voorkomen dat je de hele dag door een hongergevoel hebt, wat voor veel mensen een groot probleem is. Dit is vooral belangrijk voor vrouwen, omdat wij niet zo veel eten als mannen. Eet dus regelmatig maaltijden, niet te klein en niet te groot. Eet wanneer je honger hebt, niet wanneer je vol zit. En snack niet tussen de maaltijden door.
Sportschooltijd moet een prioriteit zijn.
Een sterk lichaam kan intensieve training aan, dus je wilt niet met een pijnlijk lichaam naar de sportschool komen en het nog meer trainen. Begin daarom een paar weken met rustige cardio voordat u overgaat op intensievere oefeningen. Kies voor low-impact cardio zoals wandelen, zwemmen of fietsen, want dat belast uw gewrichten minder dan high-impact cardio zoals hardlopen. Krachttraining is geweldig om spiermassa op te bouwen, wat u meer energie geeft, u helpt gewicht te verliezen en het risico op blessures vermindert. Je kunt het in de sportschool doen of thuis met apparatuur die je in huis hebt, zoals halters, weerstandsbanden of weerstandsbanden. Zoek een paar oefeningen die je leuk vindt en zorg ervoor dat je ze consequent doet.
Sla stretching en krachttraining niet over.
Tegenwoordig draait alles om CrossFit-achtige trainingen, en daar is een goede reden voor. Die helpen je niet alleen om sterker te worden, maar vergroten ook je flexibiliteit en verbeteren je houding. Maar stretchen is net zo belangrijk. Zelfs als je hard traint, moet je er toch voor zorgen dat je aan het einde van je training wat lichte stretching doet om blessures te voorkomen en je mobiliteit te verbeteren. Krachttraining is ook belangrijk, zelfs als u niet aan intensieve training doet. Het houdt uw spieren sterk en helpt u blessures te voorkomen.