Vrouwen zijn atleten van nature. Wij hebben meer natuurlijke hormonen die ons helpen actiever te zijn, beter te presteren en sneller te herstellen van trainingen. Daarom worden we vaak aangemoedigd om naar buiten te gaan, te gaan hardlopen en te sporten. Maar met die aanmoediging komt ook veel druk – vooral als het gaat om krachttraining. Met de nadruk op "veel". Dit kan verwarrend zijn voor vrouwen die zich geïntimideerd voelen door gewichtskamers of bang zijn dat ze de mannen om hen heen in de sportschool niet kunnen bijhouden. Waarom is krachttraining dan zo intimiderend? Omdat het lijkt alsof er een onuitgesproken verwachting is dat je het toch zou moeten doen; dat je zou moeten weten dat iedereen het ook zou moeten doen; en dat je hele leven niet compleet is zonder. Zelfs als de meeste deskundigen je anders vertellen, voelen veel vrouwen zich nog steeds onder druk gezet om zich bij de club aan te sluiten, zodat ze niet incompleet of zwak lijken. Maar hoeveel waarheid zit er in dit alles? Bestaat er zoiets als te veel druk om lid te worden van een sportschool of fitnesscentrum? Laten we eens kijken naar enkele redenen waarom vrouwen zich nog niet bij de club zouden moeten aansluiten…
Vrouwen moeten de "lid worden van de club" mythe ontkrachten
Als je lid probeert te worden van een vrouwen sportschool of fitnesscentrum en je wordt geweigerd omdat je een vrouw bent, ben je getuige van seksisme. Dit gebeurt omdat vrouwen gesocialiseerd zijn om zich minderwaardig te voelen aan mannen, en bepaalde krachttrainingsbewegingen worden gezien als "alleen voor mannen". Daarom wordt vrouwen het recht ontzegd om lid te worden van een sportschool en aan krachttraining te doen, ook al voelen ze in hun hart de roep om dat te doen – en dat terwijl ze gezonder zijn dan ooit tevoren. Wanneer je lid wordt van een sportschool en van de receptionist te horen krijgt dat je zonder duidelijke reden niet mee mag doen, heeft hij je automatisch neergezet. Je mag niet meedoen omdat je een vrouw bent. Het maakt niet uit of je gezond of sterk bent, of zelfs maar een gewicht kunt tillen. Je mag niet meedoen omdat je een vrouw bent. Dit is discriminatie.
Krachttraining is intimiderend voor vrouwen.
Ben je een hardloper die zich op haar gemak heeft gevoeld in de buitenwereld, maar voel je je een beetje geïntimideerd om voor het eerst de loopband op te gaan? Heb je wat vrije tijd, maar ben je bang dat je de mannen niet kunt bijhouden? Wil je sterker en zelfverzekerder worden, maar ben je bang dat je nog niet sterk genoeg bent? Dan kan het intimiderend zijn om naar een sportschool of fitnesscentrum te gaan. Er zijn vrouwen over de hele wereld die zich precies zo voelen. Ze voelen zich niet thuis en weten niet waar ze moeten beginnen. Krachttraining gaat niet alleen over zware gewichten heffen en spieren opbouwen; het gaat ook over leren hoe je je spieren goed kunt bewegen. Dit betekent niet alleen sterk zijn, maar ook flexibel, gecoördineerd en evenwichtig. Krachttraining kan intimiderend zijn voor vrouwen omdat er zoveel variabelen zijn waardoor het moeilijk lijkt om het in te passen in een druk schema. Je moet misschien tijd vinden om naar de sportschool te reizen of vroeg of laat opstaan om het te doen. Misschien moet je je dieet aanpassen om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Misschien ben je bang dat je niet sterk genoeg bent of heb je een laag zelfbeeld. Al deze factoren kunnen het intimiderend maken om naar de sportschool te gaan.
Krachttraining verbetert je lichaam niet en bouwt geen kracht op.
Vroeger, toen we ons lichaam alleen gebruikten om te werken, was kracht de enige factor die telde. Maar door de veranderende levensstijl en carrières gebruiken veel mensen nu hun handen, benen en andere lichaamsdelen voor hun werk. Helaas denken veel mensen niet na over deze verandering en blijven ze een beroep doen op hun rug, schouders, armen en handen, terwijl ze eigenlijk hun benen en voeten zouden moeten gebruiken. Wanneer je lid wordt van een sportschool en van de instructeur te horen krijgt dat je je lichaam niet zult verbeteren of kracht zult opbouwen, heeft hij je weer neergezet. Krachttraining is niet alleen zware gewichten heffen, maar ook leren hoe je spieren samenwerken. Dit zal je lichaam verbeteren en kracht opbouwen. Krachttraining kan intimiderend zijn voor vrouwen omdat ze misschien voor de gek worden gehouden dat ze zware gewichten moeten tillen, waardoor ze de waarde van andere vormen van krachttraining niet inzien.
Krachttraining vereist inzet en toewijding, twee dingen die veel vrouwen missen.
Je kunt misschien lid worden van een fitnessclub en een paar weken krachttraining doen, maar wat gebeurt er als je het druk krijgt? Wist je dat veel sportscholen doordeweeks geen lessen voor vrouwen hebben? Wat gebeurt er als je je realiseert dat je gewoonweg niet elke dag tijd hebt om je krachttraining in te passen? Vrouwen gaan misschien naar een sportschool omdat ze fit willen worden, maar veranderen een paar weken later van gedachten als ze zich realiseren hoe veeleisend het is. Veel vrouwen beseffen niet dat om sterk te worden, je kwaliteitstijd moet doorbrengen in de sportschool en in de keuken. Krachttraining vereist inzet en toewijding, twee dingen die veel vrouwen missen. Vrouwen voelen zich vaak schuldig omdat ze een leven buitenshuis willen, en kunnen het gevoel hebben dat ze hun gezin verwaarlozen door naar de sportschool te gaan. Dit kan er ook toe bijdragen dat vrouwen zich geïntimideerd voelen voor krachttraining.
Conclusie
Er zijn veel redenen waarom je geen lid moet worden van een sportschool. De enige die niet op jou van toepassing is, is te veel druk om lid te worden. Enkele van de redenen waarom je niet bij de sportschool zou moeten gaan zijn te intimiderend, intimiderend voor vrouwen, intimiderend voor krachttraining, intimiderend voor inzet en toewijding, intimiderend voor inzet en toewijding, intimiderend voor verbetering van je lichaam, intimiderend voor verbetering van je lichaam, intimiderend voor verbetering van je kracht, intimiderend voor verbetering van je zelfvertrouwen en intimiderend voor verbetering van je zelfvertrouwen.
Krachttraining is een geweldige manier om fit te blijven, je gezondheid te verbeteren en kracht op te bouwen. Het is ook belangrijk te onthouden dat krachttraining niet alleen gaat over het heffen van zware gewichten. Er zijn vele vormen van krachttraining die effectief zijn voor zowel beginners als gevorderden. Vrouwen moeten zich niet geïntimideerd voelen door krachttraining als ze ervoor kiezen lid te worden van een sportschool.